春眠不觉晓，“春困”何时了？由上海市体育局主办的全民健身类节目《健身时代》，每周在五星体育频道播出。本期《健身时代》带来一套春日养生主题的瑜伽练习，帮助大家赶走春困。

　　通过控制左右鼻腔内的气流，来平衡交感和副交感神经，米乐M6官方网页版在线登录平衡阴阳净化任脉、督脉，可使心性平静、安定血液系统、清除毒素，去除肺中停滞的废气。

　　呼吸时不宜勉强用力或太粗重快速，出入时尝试无声音，最理想的状态是吸气、呼气时长相同，达到平衡的效果。

　　全身的筋依赖于肝血的滋养，而每天练习握拳能强健肝脏、灵活手指，从而促进双手的血液循环，可以起到预防手冷、老年病的效果，这项运动推荐大家在白天练习，睡前练习会影响睡眠。

　　肝主目，久视伤眼，闭目养肝。明眼操可以有效促进双眼周围的血液循环，疏通眼周围的堵塞筋络，从而缓解眼部疲劳，改善眼干、视线模糊，使双眼明亮。

　　4.闭眼放松30秒后不要睁眼，用双手中指指肚压住双眼内眼角睛明穴30秒，再睁开双眼。

　　俗话说“春捂秋冻”，春天虽然温暖，但也要注意“倒春寒”，米乐M6官方网页版在线登录切勿过早减去冬衣。“春捂”也有讲究：首先是护颈项。颈部运动不但能有效疏通颈部堵塞经络，有益血液循环，还可以减轻和防止颈椎病，起到提拉颈部，消除颈纹的效果，从而使颈部变得修长紧致。米乐M6官方网页版在线登录

　　肩部运动能疏通肩颈部位的堵塞经络，促进颈动脉循环，给头部和面部更多的血液供应，可以改善面部血液循环，使面部红润饱满，另外还能提高记忆力，使人变得精力充沛、活力满满。

　　通过两个简单动作，提升肝胆之气。春季养肝，最直接的方式是拉伸肝筋，而瑜伽中的束角式可以让身体缓缓舒展开来，起到提神舒心的作用，武士坐则能帮助疏通胆经、放松身心。

　　束角式：坐在瑜伽垫上，将双脚脚掌心相触，双手合起来抱住脚掌，坐骨下压，背部充分伸展。